شواطئ الرومانسية

يرجى تسجيل الدخول

او يسعدنا تسجيلك اذا كنت غير مسجل في منتدانا.

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

شواطئ الرومانسية

يرجى تسجيل الدخول

او يسعدنا تسجيلك اذا كنت غير مسجل في منتدانا.

شواطئ الرومانسية

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


+2
شامخه رغم الجروح
saad
6 مشترك

    تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

    saad
    saad
    Admin
    Admin


    ذكر عدد الرسائل : 133
    العمر : 40
    مكان الأقامة : المملكة العربيه السعودية
    الهواية : كرة القدم
    المزاج : رومانسي
    المستوى العلمي : ثانوي
    نقاط : 3
    تاريخ التسجيل : 05/07/2007

    تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر Empty تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف saad 18/11/08, 11:45 am

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر
    تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا!
    مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
    وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر..,,
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    خخخخخخ شكلهم يضحك

    المهم

    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون
    وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
    الخطوة الأولى:-
    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
    الخطوة الثانية:-
    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
    الخطوة الثالثة:-
    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



    ودمتم بخير
    [/size]
    شامخه رغم الجروح
    شامخه رغم الجروح
    مشرفة
    مشرفة


    انثى عدد الرسائل : 94
    العمر : 37
    مكان الأقامة : تًٍَُُُِكًٍَُُُِـًٍَُُُِفـًٍَُُُُُُُِوًٍَُُُُُِنًٍَُِ نًٍَُُُُِسًٍَُُُِوًٍَُُُُِنًٍٍٍَُُِي غُُلاهـٍِ
    المزاج : مبسووووطه
    المستوى العلمي : جامعي
    نقاط : 0
    تاريخ التسجيل : 18/11/2008

    تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر Empty رد: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف شامخه رغم الجروح 19/11/08, 12:51 am

    يعطيكـ العافيهـ
    تحياااتي لكـــ
    الــ غ ـــلا
    الــ غ ـــلا
    الأدارة
    الأدارة


    انثى عدد الرسائل : 186
    العمر : 35
    مكان الأقامة : في الجامعه
    المزاج : رايق
    المستوى العلمي : جامعي
    نقاط : 0
    تاريخ التسجيل : 17/11/2008

    تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر Empty رد: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف الــ غ ـــلا 21/11/08, 08:45 pm

    يعطيك الف عافيه على هيك طررررررررررررح ..
    avatar
    همسة دلع
    مشرفة
    مشرفة


    انثى عدد الرسائل : 133
    العمر : 35
    مكان الأقامة : في قلب حبيبي
    المزاج : عادي
    المستوى العلمي : جامعي
    نقاط : 0
    تاريخ التسجيل : 17/11/2008

    تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر Empty رد: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف همسة دلع 04/12/08, 07:50 pm

    مجهود تشكر عليه عزيزي
    تسلم الايادي
    الامبراطور
    الامبراطور
    مشرف
    مشرف


    ذكر عدد الرسائل : 257
    العمر : 30
    مكان الأقامة : الاحساء
    الهواية : الكوره
    المزاج : رايق
    المستوى العلمي : متوسط
    نقاط : 83
    تاريخ التسجيل : 20/11/2008

    تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر Empty رد: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف الامبراطور 07/12/08, 03:51 am

    يعطيك الف الف عافيه
    الامبراطور
    الامبراطور
    مشرف
    مشرف


    ذكر عدد الرسائل : 257
    العمر : 30
    مكان الأقامة : الاحساء
    الهواية : الكوره
    المزاج : رايق
    المستوى العلمي : متوسط
    نقاط : 83
    تاريخ التسجيل : 20/11/2008

    تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر Empty رد: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف الامبراطور 08/12/08, 05:21 pm

    يعطيك الف عافيه
    الامبراطور
    الامبراطور
    مشرف
    مشرف


    ذكر عدد الرسائل : 257
    العمر : 30
    مكان الأقامة : الاحساء
    الهواية : الكوره
    المزاج : رايق
    المستوى العلمي : متوسط
    نقاط : 83
    تاريخ التسجيل : 20/11/2008

    تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر Empty رد: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف الامبراطور 08/12/08, 05:21 pm

    يعطيك العافيه
    الدلوعه
    الدلوعه
    عضو فعال
    عضو فعال


    انثى عدد الرسائل : 217
    العمر : 26
    مكان الأقامة : في عز ابوي
    المزاج : دلع
    نقاط : 13
    تاريخ التسجيل : 18/11/2008

    تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر Empty رد: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف الدلوعه 25/12/08, 04:25 pm

    يعطيك الف عافيه على الموضوع..............
    الامبراطور
    الامبراطور
    مشرف
    مشرف


    ذكر عدد الرسائل : 257
    العمر : 30
    مكان الأقامة : الاحساء
    الهواية : الكوره
    المزاج : رايق
    المستوى العلمي : متوسط
    نقاط : 83
    تاريخ التسجيل : 20/11/2008

    تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر Empty رد: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف الامبراطور 09/04/09, 01:57 am

    اسف على الردين الزيدين

      الوقت/التاريخ الآن هو 25/06/24, 01:37 am